13 สูตร น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก
1.Peanut Butter and Banana Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากเนยถั่ว
กล้วยหอมครึ่งลูก
นมไม่มีไขมัน ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ผงช็อคโกแลต 1 ช้อนชา
ใส่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนมันเข้ากัน
-----------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------
2.Mocha Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลต
น้ำแข็งก้อนเล็ก 4 ก้อน
โยเกิร์ตแช่แข็งไขมันต่ำรสวานิลา ครึ่งถ้วย
เอสเพรสโซ่ 1 Shot
ผงโกโก้ 2 ช้อนชา
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่น และปั่นด้วยความเร็วสูงจนเข้ากัน
3.Watermelon Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแตงโม
แตงโมเอาเมล็ดออก หั่น 6 ถ้วย
ไอศกรีมเชอร์เบทมะนาว .
นมไม่มีไขมัน หรือ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 12 ก้อน
ใส่แตงโมไปแตงโม น้ำแข็ง เชอร์เบตไปในเครื่องปั่นอย่างละครึ่งก่อน ปั่นจนเข้ากันแล้ว
ค่อยใส่ที่เหลือตามลงไป และปั่นอีกทีจนเข้ากัน
----------------------------------------------------------------------
4.Blueberries for Breakfast Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่
กล้วยผลใหญ่ ครึ่งลูก
โปรตีนจากถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
น้ำมันลินิน ครึ่งช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง ครึ่งช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
เปลือกเมล็ด ไซเลี่ยม 1 ช้อนชา
น้ำ 8 ออนซ์
หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมส่วนผสมที่เหลือ ปั่นจนเข้ากัน
-----------------------------------------------------------------------
5.Strawberry Banana Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากกล้วยและสตรอเบอร์รี่
สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
กล้วย 1 ใบ
โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนม ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง 5 ก้อน
ส้มหั่นบางๆ ครึ่งชิ้น
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่เครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน
6.Mixed Berry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จาก
ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตธรรมดา หรือนมไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย
น้ำแข็ง
ปั่นทั้งหมดจนเข้ากัน
-----------------------------------------------------------------------
7.Kiwi and Honeydew Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากผลกีวี
น้ำหวาน 2 ถ้วย
แอปเปิ้ลหั่น
กีวีหั่น
น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 1 ถ้วย
นำกีวี น้ำหวาน แอปเปิ้ล น้ำตาล น้ำมะนาว ลงไปปั่น แล้วจึงใส่น้ำแข็งลงไปปั่นจน
เข้ากัน
8. Vanilla Yogurt and Blueberry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากบลูเบอร์รี่ และโยเกิร์ต
นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย 6 ออนซ์
บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
น้ำมันลินิน 1 ช้อนโต๊ะ
บลูเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย
นำโยเกิร์ต นม บลูเบอร์รี่สด ปั่นกับบลูเบอร์รี่แช่แข็ง หรือน้ำแข็งให้เข้ากันประมาณ
1 นาที แล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป
-----------------------------------------------------------------------
9. Mango Surprise Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากมะม่วง
มะม่วง 1/4 ถ้วย
อโวคาโด้สุกบด 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้มะม่วง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตไม่มีไขมัน 1/4 ถ้วย
น้ำผลไม้ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
นำส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเข้ากัน
10. Chocolate Raspberry Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากช็อคโกแลตและราสเบอร์รี่
นมถั่วเหลืองหรือนมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลา 6 ออนซ์
ช็อคโกแลตชิป 1/4 ถ้วย
ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
ราสเบอร์รี่แช่แข็งหรือน้ำแข็ง 1 ถ้วย
นำทุกอย่างมาปั่นผสมกันจนเข้ากัน
11. Peach Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ลูกพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
น้ำมันลินิน 2 ช้วนชา
นำนมกับลูกพีชปั่นจนเข้ากันแล้วจึงใส่น้ำมันลินินลงไป
12. Lemon-Orange Citrus Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากมะนาว & ส้ม
นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตมะนาว 6 ออนซ์
ส้มขนาดกลาง 1 ลูก
น้ำมันลินิน 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
นำนมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง โยเกิร์ตมะนาว ส้ม และน้ำแข็งลงไปปั่นผสมรวม
กัน แล้วจึงนำน้ำมันลินินใส่ตามลงไป
------------------------------------------------------------------------
13. Apple Smoothie
สูตรน้ำลดน้ำหนัก จากแอปเปิ้ล
นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวนิลา 6 ออนซ์
เครื่องเทศพายแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา
เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงไปในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเข้ากัน
---------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------
ขอบคุณเครดิตจาก http://beauty.yopi.co.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น